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谁说没有蛋蛋,就做不出高蛋白高颜值的早餐 | 吃学英文

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深夜谈吃 发表于 2016-12-5 10:49 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
二十万吃货的精神故乡

早餐的高蛋白并不一定要?#35272;?#20110;鸡蛋,还有很多可选的食材。
不过这份欧美式的餐单,发上来并不是真的指望能跟着做。无非是养养眼,激励一下早起的你。至于能得到什么启发,就看缘?#33267;恕?br />
香草穆斯理
材料:燕麦片、半瓶有机香草汁、香蕉半只、若干蔓?#25463;?#21644;黑莓、炒熟切块的杏仁和椰肉、根据口?#37117;?#36866;量的蜜糖。

如果你是怎么都吃不胖星人,还可以加多一点巧克力哦。


鹰嘴豆素食煎蛋饼
做法与一般美食煎蛋饼差不多,不过它的不同之处在于它并不是用鸡蛋,而是用鹰嘴豆磨成的面粉来做的。鹰嘴豆面粉?#23376;?#21560;收消化,是婴儿和老年?#35828;?#33829;养食品。鹰嘴豆还可以做成各?#20540;?#24515;和油炸豆,烘焙控们可以尝试一下这?#32622;?#31881;哦!

橙香海枣巧克力椰肉碎穆斯理

燕麦片、?#25910;?#27225;汁、海枣和希腊酸奶混合而成,睡前放进冰箱,第二天起来打开冰箱就能吃。

蓝莓椰子饼干
四分之一杯椰肉和有机蓝莓干、四分之一杯杏仁黄油、两茶匙杏仁粉、两茶匙胡麻面粉、三茶匙椰油、一茶匙蜂蜜、两只鸡蛋。

做法:预热烤炉至350度,在这期间把所有原料搅拌直至生面团状,再在烤炉上铺上烤盘和烧烤纸,把原料搓平并均匀分成?#35828;?#20221;,烤大概15到20分钟直到它稍微变硬,出炉冷却即可食用。

香菜芝麻酱优格吐司

美好的一天,应该从香菜开始!醇香芝麻酱加上优格吐司的组合出奇地好吃。

杏仁黄油蓝莓华夫饼

原料和华夫饼的做法就不必赘述了,特点是用了杏仁黄油来做的华夫饼,比一般黄油的蛋白质含量要高出不少哦

黄金豆腐炒蛋

一块豆腐、切好的香葱适量、一茶匙椰油、二分之一茶匙的姜黄、按口?#37117;?#36866;当红辣椒、四分之一茶匙的盐、四分之杯脱脂牛奶、可选是否加葱。

特制班戟
四种原材料做成的班戟,一口下去四种美味。
原料有:一大条香蕉、两个鸡蛋、八分之一茶匙的泡打粉和两茶匙香草乳清蛋白粉。

在炉子上放上平底锅、预热至中热,然后你就可以开始准备原料了,把香蕉磨成泥,加鸡蛋?#22242;?#25171;粉充分搅拌,在平底锅喷一下防粘喷雾,两面均匀煎大概30秒,熟了之后上碟,可就杏?#24335;礎?#31958;浆等佐料

培根炖豆
这?#25351;?#36866;合当brunch来食用,因为花的时间比较多。

两磅洗净菜豆(海军豆,可买罐装)、一磅肉肠、一磅加?#20040;?#22521;根、一个切好洋葱、一罐28盎司左右的番茄泥、一杯黑枫糖浆、二分之一杯酿制咖啡、四分之一杯黄糖、一块月桂叶
炖制至少3小时(四小时为最佳),然后静?#32654;?#21364;,?#28909;?#27713;变粘稠,即可食用。


吃货学英语
04.122016skillet
英[?sk?l?t] 美[?sk?l?t]
n.煎锅; 长柄锅;
batch
英[b?t?] 美[b?t?]
n.一批; 一炉; (食物、药物等的)
一批生产的量; 成批作业;
dairy
英[?de?ri] 美[?deri]
n.牛?#22363;? 乳?#36820;? 牛奶及乳品业;
adj.乳品的; 牛奶的; 奶制的; 乳品业的;
mash
英[m??] 美[m??]
n.麦芽浆; 麦麸; 糊状物,浆状物; (捣成的) 泥,(碾碎的)颗粒;
vt.捣碎,磨碎; 捣成糊状的混和物; 〈俚〉调情,挑?#28023;?#24322;性)
bland
英[bl?nd] 美[bl?nd]
adj.温和的,和蔼的; 平和的; 味道温和的; 无动于衷的;
▲截图保留,随时随地学英语

标题 / Here Are 17 High-Protein Breakfasts That Aren’t Eggs
作者 / Hannah Mars
翻译/ 方外英语(微信搜索 favorfavorEnglish)


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